Dieta dukana to rewelacja , sam na niej jestem i już 7 kg w dół . Efektu jojo nie ma ponieważ w tej diecie są 4 etapy w tym etap 3 stabilizacji wagi (trwa 10 dni na jeden utracony kg , i etap 4 ktory trwa do konca zycia czyli raz w tygodniu same proteiny i codziennie 3 lyzki otrębow . Dukan podkreśla że nie przestrzeganie tych zasad [...]
Gorzej jesli to jest 5 dni waldi ;) Ale spoko, do wieczora jadlem malo i malo wegli. Potem w sumie dwa treningi byly w miedzyczasie. I wieczorami kolacje + słodycze niestety. Croissanty, czekoladki, pieczywo :) Tak czy siak, w lustrze dzisiaj już jest nieźle. W końcu to masa, nie redukcja ;) ;) ;)
W tym tygodniu 3200 średnia za 5 dni. @Kuba - jak otworzyłem słoik z tym masłem - crunchy - to to samo pomyślałem :D Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-05 15:32:53
[...] splitu, treningu dzielonego... Na każdej sesji treningowej skupiasz się na jednej partii mięśniowej - czyli uzyskujesz ten swój "priorytet na każdą partię", bo jednego dnia skupiasz się na tym jednym mięśniu, a nie mimo wszystko na paru partiach... Jeśli wybierasz opcję 5 dni treningowych to rozłożyłabym takiego splita na - 1 dzień klatka, [...]
MINIEK nie zebym cie op*****lal ale jak bys przeczytal to co ci napisalem to bys wiedzial jak dawkowac przytocze cytat z mojej wypowiedzi: "5 dni max. po 20 g dziennie w podzielonych dawkach(po 5 g)" Teraz ci przytocze to co napisal soldierr: "Nasycenie 5/6 dni po 20g dziennie ! dawki podzielone na 5g ! " Wg mnie radzi ci tak [...]
[...] i aż tak dobrze na mnie nie działało więc myśle,żr to głównie zasługa Tribu up. Rano po sniadaniu dwie kapsy i przed spaniem jedna do tego 3 tabsy Fenuplasta wciagu dnia i działa na mnie dużo lepiej niż modne reklamowane zachodnie boostery teścia. Szybka regeneracja, odczuwalny wzrost chęci do trenngu, pompa konkretna i libido na + [...]
Dzięki MOREPOWER że mi pomagasz;) Oczywiście, mógłbym zrobić to w 5 dni, ponieważ mam siłownie w domu, więc nie ma problemu, w sumie właśnie zastanawiałem się nad 5 dniami, bo jednak troszke jest za dużo tego na te cztery. Co do barków zaraz po tricepsie nie zauważyłem, alem palnął xD, zgadza się pracuje ciężko triceps przy barkach. Co do [...]
[...] jęczmienna, olej lniany TRENING 4. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, masło orzechowe Odkąd wprowadziłam interwały mam tak utyrane nogi, że ledwo chodzę. W przyszłym tygodniu planuję zrobić 4-5 dni przerwy, bo efektywność znacząco spadła. I tylko ona. Dzisiejsze ważenie i mierzenie nie pokazało nic pozytywnego, mimo przycięcia 1200 kcal i [...]
[...] Trenio: TRENNING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75078b391d4046d0a7016e84eed05f42.jpg *strzałki góra-progres, dół- spadek A. Brak mocy#-P po całym tygodniu mam tak starsznie pospinane dwugłowe, że nie byłam w stanie zrobić pełnego przysiadu i stąd zatrzymanie się na 25 kg. Nie dałam rady:-| B1. Tu dałam czadu - poyebało mi [...]
Jest to dieta CKD( WYSOKOTŁUSZCZOWA) Polega na tym by nauczyć organizm aby pobierał na pierwszej pozycji energie z tłuszczy. Robiłem to przez 5 dni i w 6-7 dnia ładowałem węglowodany na maxa aby uzupełnić niezbędny dla mięśni glikogen. W ten dzien wybierałem sobie jeden do 2 posiłków na jakiie tylko mialem ochote, reszta posilków to były same [...]
Casusbelli... Czytaj ze zrozumieniem dobry czlowieku. Uwe napisal, by zaczac hcg 10 dni po ost. dece, co przy 3 hcg co 5 dni da rozpoczecie clomidu po 25 dniach(czekajac jeszcze 5 dni, tak jak napisal, po 30). Zaproponowalem skrocenie tego okresu do "przepisowych" 3 tyg, poniewaz 7+15 da 22 - tyle dni po ost. strzale deki mozna rozpoczac [...]
Podając, na cyklu, regularnie (w miarę, średnio co jakieś 5 tygodni) HCG, czułem za każdym razem, że jajka reagują pozytywnie (wzrost witalności i libido, pomimo wbijanego testo). Tyle, że z czasem siła obserwowanej odpowiedzi ciała na hcg była coraz mniejsza, ale ciągle była. Ostatnie prolongatum było 20 dni temu. Ovitrelle (6500 j.m. w ampuło [...]
[...] wydaje się trudne, bo z roweru całkiem zrezygnowac nie mogę, choć ograniczyłem jazdy już tylko do weekendu i raczej staram się już nie zajeźdzać całkiem :] , ponadto 5 dni w tyg, rano katuję ciało przez 2 godziny (rozgrzeweczka,bieganko,rozciąganie,wyskoki a jak wracam na chate to parkour przez miasto). Po południu technika, już nie katuję [...]
[...] i plecy się odzywają, ale przyjemne to zmęczenie. ;-) nie wiem jeszcze jak rozłożę te treningi. przy obecnych kaloriach mam mało energii i nie chciałabym przesadzić. 3 dni siłowe +40 min aero, i na pewno 1 dzień aero 60 min, ale chciałabym też jakąś wytrzymke strzelić raz w tygodniu, tylko nie wiem, czy 5 dni treningu nie wyłoży mnie [...]
[...] 10-7 serii; ilość powtórzeń w serii min 10; przerwy miedzy seriami max 1 minuta). Czas regeneracji poszczególnych partii mięśniowych: - mięsnie klatki piersiowej 2-7 dni - mięśnie grzbietu 2-7 dni - mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion 2-5 dni - mięśnie naramienne 2-4 dni - mięśnie czworoboczne 2-4 dni - mięśnie brzucha 2-4 dni - mięśnie [...]
[...] na rozkręcenie cyklu musisz dobrać coś działającego dużo szybciej- dlatego dobra jest np. meta. ale w sumie jeszcze lepiej zrobisz dodając propionat- 2 ampułki co dwa trzy dni- to spowoduje ze cykl zacznie wcześniej klepać i otrzymasz mięsień lepszej jakości niż dodając do prolo metan. na samej prolongacie dużej masy nie zrobisz- osobiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czekaj, hurwa? 4-5 dni zanim się wypróżnisz? Ja na masie dwa razy chodzę %-) przez 5 dni trzymać, to musi być zyebane uczucie :-( MUSZĘ SIĘ WAM LAMUSY POCHWALIĆ %-) w ciągu ostatnich 2 miesięcy zrobiłem progres lepszy niż w ciągu ostatniego pół roku na masie. Jednak moje techniki treningowe, dietetyczne i suplementacyjne działają :-)) Kocham Was [...]
Dzisiaj nogi 2 raz w ciągu 5 dni. W sobote idziemy z Asią na chrzciny to stwierdziłem że zanim do tego dojdzie to będę w miare normalnie mógł chdzić i dzisiaj zrobie te nogi. :) Troche inaczej niż zwykle robie dzisiaj było. Darowałem sobie 10x10 z podkładkami tak jak powinienem i zrobiłem na większym ciężarze i mniejszym zakresie trening. [...]
JAKIE PH Cykle i Opinie
